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湘南ひらつかAC 接地の仕方と股関節の動かし方

大磯アスレティックスクール

    2020年10月14日投稿

    本日は競技場が使用できたため競技場で練習を行いました! 
     
    テーマは「接地の仕方と股関節の動かし方」です。
    股関節回しやハードルドリルの際に上半身が回りすぎてしまったり、膝からまわってしまいます。そのためハードルドリルに時間をかけて股関節から動かす練習を行いました。
    また、走った際に踵接地になってしまうのや、どの動作でも母指球から接地してしまいます。
    膝が内側に入ってしまうと膝が曲がり地面をうまく押し出せ無くなってしまうため、小指側から親指側に押せるように感覚入力を行いました。 
     
    次にお尻を使うこと重心移動を覚えるためにお尻のトレーニングと壁を使いお腹を突き出すトレーニングをして重心移動の練習も行いました。 
     
    すると骨盤が後傾していましたがしっかり押し出されるようになりました。 
     
    少しのアプローチでかなり良くなったので今回の走りが反復できるよう、さらにパワーアップできるようにトレーニングしていこうと思います。 
     
    平塚で陸上に興味がある、足が速くなりたい、運動会で一位になりたい、というお子様は湘南ひらつかACまでお越しください!

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