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8/5小田原陸上スプリントスクール トレーニング

大磯アスレティックスクール

    2020年08月06日投稿

    小田原スクールも体験の子がいらっしゃいました!少しずつ賑やかになると良いなと思います! 
     
    本日の練習は接地時間を重視しながらのバウンディングを中心に行いました。
    バウンディングの練習は指導する際に走りになってしまう子がたくさんいます。
    そのため、走りにならないように狭いマークを置きその中でバウンディングの形をなれてもらい徐々に距離を伸ばす練習を行いよりバウンディングに近づけていきます。 
     
    最初は4足で低学年の子はギリギリでしたが助走を少しつけ、なれたら助走の距離を減らしマークの目の前から最終的にできるように取り組んだところ6足まで助走なしでできるようになりました。 
     
    形になれ地面を押しながら跳ぶという動きが短時間でかなり身に付いたので最後短ダッシュを行った際に力強くかつストライドも伸びながら走れるようになりました。 
     
    バウンディングを行う前に接地時間を短くするトレーニングも行ったのでピッチとストライドをしっかり兼ね揃えられたのではないかと思います。 
     
    まだまだジャンプの動きなどで接地する場所や接地時間なども改善できるので細かい動きを改善しながらできたら良いなと思います! 
     
    小田原・大磯・二宮で足が速くなりたいお子様の参加をお待ちしております!!

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