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体を速く動かすためのトレーニング 大磯陸上スプリントスクール

大磯アスレティックスクール

    2020年09月25日投稿

    【低学年クラス】 
     
    低学年クラスでは全力で早く体を動かすトレーニングをした後に短ダッシュをするという練習を3セット行いました。 
     
    普段は決められた回数をやるというのを行っていましたが、今回はみんなで争って全力で行うという練習を行いきつい中走りました。 
     
    フットサルコートですと短ダッシュはちょうど良い距離なのでレストをとりトレーニング後に走るととてもきついようです。 
     
    普段とはまた違った方法で行ったので集中力も高まりこれからも争いながらこなしていけたらなと思います。 
     
    また、リレーも行いました!
    低学年クラスがスタートをし、時間が経過しましたのでとても仲良く走ってくださいました。 
     
    次回はレベルアップをもう少しし練習を行いたいなと思います! 
     
    【高学年クラス】 
     
    高学年クラスでは挟み込みのトレーニングをたくさん行いました! 
     
    挟み込みではお尻のトレーニングにもなりますが足の軌道をとても意識できます。 
     
    また、マークを並べ意識しながら足の軌道を確認した後、沢山マークを並べ入れ替える動きをひたすら行い覚える練習も行いました! 
     
    そのあと走りましたが、動きが小さく振り上がった足がすぐ落ちてしまっていましたがしっかり固めながら持って来れていました。 
     
    もう一つは全身を早く動かすように沢山のマークの中を高速で動いたり横向きでも早く動けるようにという練習も行いました! 
     
    横向きになると急にできなくなったり、前向きでもうまく細かく動けないこともあるので最後にこのトレーニングはとてもきつかったと思います。 
     
    足の回転も早くなったのでこの動きや、バウンディングなども取り入れてストライドも伸ばしていけたらなと思います。 
     
    大磯・二宮で足が速くなりたいお子様は、一度大磯陸上スプリントスクールまでお越しください!

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