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湘南ひらつかAC 速く走るための「腕振り」

大磯アスレティックスクール

    2020年10月20日投稿

    10/16 
     
    平塚スクール 
     
    平塚スクールでは【腕振り】の練習を取り組みました。 
     
    前回の練習では走る時にとても大切な挟み込みという動きをひたすら行い脳に覚えさせるという練習を行いました。 
     
    その際に走る時に大切な腕振りの部分が噛み合うことが難しかったため今回は徹底的に行いました。 
     
    腕振り練習では「その場での腕振り」「腕振りジャンプ」「マークを使い片足で腕振りジャンプ」という順番で行いました。 
     
    まずその場での腕振り練習では普段歩行時にはどういう動きをしているのか?という部分から行いました。人間本来の動きを理解した上で腕振りジャンプも行いました。 
     
    そして最後に、走っている時に近い形で片足で腕振りジャンプを行い、なれた状態で距離を伸ばして腕振りの力で前に進むという動きを行いました。 
     
    この最後の動きは高校生などでも難しい練習ですが、ひたすら繰り返し行い少しずつ前に進む動きがでました。 
     
    片足になるとバランスがとりづらかったり腕振りの力を借りることが初めての場合は難しいので少しずつ覚えていただけたらなと思います! 
     
    平塚の足が速くなりたいお子様、陸上に興味があるお子様はぜひ湘南ひらつかACまでお越しください!

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